Trebate brzo izgubiti 5 kg? To se može učiniti za samo 5 dana. Više o metodologiji pročitajte u članku.
Dijeta za piće od 5 dana je teška i stroga, pa se ne preporučuje da je se pridržavate dugo vremena, ali 5 dana je sasvim prikladno razdoblje tijekom kojeg se možete riješiti nekoliko kilograma viška bez štete po zdravlje. Da bi mršavljenje išlo po planu, morate se osloniti na vlastitu snagu volje i dobru motivaciju, jer propusti od dijete neće donijeti ništa dobro. Ako se strogo pridržavate režima ishrane za piće, onda na kraju možete vizualno ispraviti svoju figuru i, osim toga, dobiti lakoću u trbuhu.
Suština i značajke
Metoda pijenja uključuje ispijanje zdravih niskokaloričnih pića i potpuno suzdržavanje od čvrste hrane. Prvi dani dijete su najteži, jer se tijelo mora prilagoditi novom sustavu prehrane.
Tvorci dijete obećavaju potpuno čišćenje svih organa od štetnih tvari, zahvaljujući čemu osoba gubi na težini i općenito se počinje osjećati mnogo bolje. Zapravo, pozitivne promjene nastaju zbog privremenog rasterećenja - probavni sustav radi u mirnom načinu rada, budući da nema čvrste hrane u velikim količinama, a pića uklanjaju višak tekućine iz tijela.
Preporučljivo je takve istovare organizirati redovito, ali ih ne treba odgađati kako ne bi rezultirali zdravstvenim problemima.
Važno: Liječnici smatraju da je dijeta pićem korisna, ali samo ako ne traje dulje od tjedan dana.
U klasičnoj verziji ova tehnika traje 30 dana, ali ne biste trebali provoditi takve pokuse na vlastitom tijelu - čak i ako uspijete značajno smršaviti, neće vam reći "hvala".
Kad bi čovjek mogao jesti samo tekuću hranu, liječnici bi već odavno svima savjetovali da prijeđu na takvu prehranu, ali ne možemo bez krute hrane koja sadrži sve potrebne tvari za pravilan rad organa i sustava.
Rezultati dijete za piće tijekom 5 dana pojavljuju se zbog činjenice da je sadržaj kalorija u hrani smanjen. Vjeruje se da, kako bi se riješila suvišnih kilograma, osoba koja vodi miran način života treba samo 1200 kcal dnevno, a energetska vrijednost najkaloričnijeg pića na jelovniku za piće ne prelazi 40 jedinica na 100 g.
Za i protiv
Glavni pozitivni aspekt dijete za piće je brz gubitak težine. Samo imajte na umu da broj izgubljenih kilograma ne uključuje samo masno tkivo, već i višak tekućine i crijevnog sadržaja. Zbog toga dolazi do brzog mršavljenja u početku, ali potom učinak slabi.
Druga prednost dijete je da vam omogućuje razvoj volje. Mnogi ne mogu izdržati stroge sustave mršavljenja, podliježući ukusnoj hrani zbog stalnog osjećaja gladi. Privremeno pridržavanje tehnike, potkrijepljeno interesom za nju i prvim pozitivnim rezultatima, omogućuje motivaciju za daljnji rad na vlastitom tijelu.
Tehnika ima i nedostatke.
Važno: Nagla promjena u sustavu prehrane uzrokuje stres u tijelu, što negativno utječe na dobrobit.
Osim toga, prijelaz na tekuću hranu, iako privremen, može izazvati pogoršanje kroničnih bolesti, osobito u gastrointestinalnom traktu.
Dijeta pijenjem (5 dana) ima nedosljedne rezultate. Smanjenje kalorijskog unosa dijete povlači ne samo gubitak težine, već i nuspojave.
Ako već dugo jedete sve što želite, i to u velikim količinama, tada nagli pad energetske vrijednosti može uzrokovati glavobolju, razdražljivost, apatiju, slabost i vrtoglavicu, čak i nesvjesticu od gladi.
Ako se dijeta dugo produljuje, tada organi nepovratno gube svoje stanice, što negativno utječe na vitalne procese. Zbog toga se principa metode ne smijete pridržavati dulje od 5-7 dana.
Načela
Prilikom mršavljenja ovom metodom jelovnik se sastoji od zdravih niskokaloričnih pića - domaćih sokova, kompota i voćnih napitaka bez šećera, zelenog i crnog čaja, želea. Oni koji se teško naviknu na dijetu bez proteinskih proizvoda mogu koristiti mesnu ili pileću juhu. Neki preporučuju i ribu, ali ne vole je svi. U nježnoj verziji dijete, jelovnik sadrži pire juhe, koje se nakon vrenja melju u blenderu u homogenu masu.
Unatoč obilju tekućine u prehrani, ne smijemo zaboraviti na čistu vodu. Dnevni unos tekućine je 1,5-2 litre dnevno, ovisno o težini osobe, ali u tu brojku nisu uključena energetska pića.
Samo čista voda može utjecati na ravnotežu vode i soli u tijelu.
Tipično, na dijeti za piće tijekom 5 dana (pogledajte recenzije u nastavku), morate konzumirati 2 litre pića, a ta količina je podijeljena u nekoliko doza, po mogućnosti u pravilnim intervalima. Možete izmjenjivati ova "jela" s običnom vodom kako biste suzbili osjećaj gladi.
Neki savjetuju, naprotiv, da se ne pridržavate strogog plana, već da popijete čašu tekuće hrane svaki put kad vam se jede.
Važno: Ne možete vježbati na dijeti za piće. Tijelo ne dobiva dovoljno energije da bi se moglo baviti tjelesnom aktivnošću bez štete po zdravlje i dobrobit.
Čak i lagane vježbe morat ćete odgoditi dok potpuno ne napustite dijetu, a da ne spominjemo posjet teretani ili trčanje.
Kako mršavljenje ne bi rezultiralo opuštenom kožom zbog uklanjanja masnih nabora, preporučljivo je koristiti odgovarajuću kozmetiku tijekom dijete i pohađati opsežne masaže.
Jelovnik za 5 dana
Dijete se obično slijede tjedan dana, a za to razdoblje stvaraju jasan sustav prehrane, gdje je svaki dan posvećen određenom piću kako bi tijelo dobilo sve potrebne hranjive tvari pravilnim redoslijedom. Petodnevna metoda odvija se s manje opterećenja, tako da možete odabrati komponente dijete prema vlastitom ukusu. Neki biraju jedno piće za cijelu dijetu, drugi piju različite tekuće “obroke” svaki dan.
Dijeta za piće za 5 dana - jelovnik:
- Svježe cijeđeni sokovi od povrća, voća ili bobičastog voća bez dodavanja soli ili šećera. Posebno su korisni napici od nezaslađenog voća (jabuke, naranče, kivi), a od povrća je bolje birati rajčice, krastavce, mrkvu, bundevu ili celer.
- Domaći kompoti, voćni napici ili žele. Sva ova pića pripremaju se bez šećera, moraju biti svježe kuhana i ne smiju se čuvati u staklenkama. Kompoti i voćni napici iz trgovine, kao i sokovi, zabranjeni su.
- Zeleni ili crni čaj bez šećera. Ako je teško bez zaslađivača, u piće možete dodati malo prirodnog meda. Osim toga, uz čaj se dobro slažu limun, đumbir, menta i cimet – ti se dodaci mogu međusobno kombinirati ili koristiti odvojeno. U svakom slučaju, čaj treba biti prirodan, a ne u vrećicama.
- Mlječika. Ovaj dijetetski napitak služi kao osnova za istoimenu dijetu, ali se može slobodno uključiti u jelovnik drugih metoda. Crni, ili još bolje, zeleni čaj razrijedi se u različitim omjerima s mlijekom s udjelom masti ne više od 2,5%, što rezultira dijetalnim, ukusnim i hranjivim napitkom.
- Fermentirani mliječni proizvodi. Kefir, jogurt, fermentirano pečeno mlijeko i drugi mliječni proizvodi s udjelom masti ne više od 1% pomažu normalizirati rad crijeva, obnavljaju metabolizam i dobro zasiću.
- Mesna, riblja ili pileća juha. Napitak se priprema bez soli; možete dodati samo omiljene prirodne začine koji ne potiču apetit.
- Krem juha. Juha od povrća, na primjer, s mrkvom, rajčicom, celerom i brokulom, kuha se na goveđoj ili pilećoj juhi. 5-10 minuta prije nego što je jelo gotovo, maknite ga s vatre, sameljite ga mikserom u homogenu masu i dovršite kuhanje u ovom obliku na laganoj vatri.
Važno: Na dijeti za piće nema potrebe za konzumiranjem neželjene hrane, tako da jelovnik možete sastaviti od onih pića koja volite kušati.
Zdrave smoothieje možete napraviti od voća, povrća i bobičastog voća, međusobno kombinirajući različite darove prirode, a običnu vodu možete učiniti puno ukusnijom ako joj dodate aromatično bilje ili malo soka od limuna.
Ulaz i izlaz
Sve nagle promjene u prehrani negativno utječu na funkcioniranje organizma, stoga se za dijetu morate postupno pripremati, unatoč činjenici da traje samo 5 dana.Tjedan dana prije početka tehnike potrebno je smanjiti veličinu porcije, iz jelovnika se riješiti masne, pržene i dimljene hrane.
Tada u prehrani ostaje samo zdrava niskokalorična hrana, a količina tekuće hrane postupno se povećava. Prilikom ulaska u dijetu ne treba konzumirati brzu hranu, instant hranu, marinade, konzerviranu hranu, kisele krastavce, kao ni alkohol i gazirana pića.
Važno: Nakon završetka petodnevne metode također se ne možete naglo vratiti na prethodni jelovnik.
Sadržaj kalorija u hrani povećava se svaki dan za 50-100 jedinica, a kruta hrana se isprva pojavljuje u malim količinama. Prvih dana u napitke se dodaju tekuće kaše i nemasne juhe od povrća, zatim svježi sir, kuhana jaja, a na kraju meso, perad i riba, kuhani ili pečeni.
Dok prestajete s dijetom, tjelesnu aktivnost možete postupno uvoditi u svoj život. Planinarenje i svakodnevna tjelovježba dobro su mjesto za početak, a zatim, po želji, upotrijebite vježbe snage na problematičnim dijelovima tijela. Bilo bi dobro da se upišete na bazen ili fitnes klub.
Rezultati i recenzije
Ako slijedite dijetetski jelovnik metode pijenja bez neuspjeha, tada u 5 dana možete izgubiti do 5 dodatnih kilograma, a najintenzivniji gubitak težine bit će u prva 2 dana. Konačni rezultat ovisi o individualnim karakteristikama tijela i početnoj težini - što je veća, to će učinak biti vidljiviji.
Ovisno o tome koliko ste uspjeli izgubiti na pijaćoj dijeti i kako je sveukupno prošlo mršavljenje, ljudi koji su isprobali metodu na sebi govore različito o njoj:
- "Nisam pristalica dijeta, jer nakon njih težina se i dalje vraća, ali ponekad ipak morate hitno izgubiti sve što ste pojeli. Zatim koristim dijetu za piće, koja obično traje 5 dana. Pijem samo vodu i mlijeko s niskim udjelom masti, ponekad dodajući cimet ili med. Ispada da izgubim 3-4 kg bez puno gladi. "
- "Kao i uvijek, morao sam izgubiti težinu za rođendan, ali sam kasno došao k sebi, pa je odlučeno poduzeti ekstremnu mjeru - ostati bez hrane. 5 dana sam pio ovaj koktel: izrezati bananu na kriške, uliti nemasnu kremu, tući mikserom. Ponekad sam griješio s šalicama juhe iz supermarketa, jer nije bilo vremena za kuhanje. Izgubio sam 4 kg u 5 dana, dijeta je bila uspješna. "
Zaključci
Petodnevna dijeta za piće omogućuje vam da se brzo riješite nekoliko kilograma viška bez velike štete po zdravlje, ali ne biste trebali pribjegavati ovoj metodi osim ako je to apsolutno neophodno. Ako imate dovoljno vremena, bolje je koristiti racionalnije opcije za mršavljenje, a tekuću hranu ostaviti za kratkotrajni post, koji se na taj način pokazuje korisnijim.