Sve žene u svakom trenutku proganjalo je pitanje - kako brzo i učinkovito smršavjeti? Postoje li doista učinkovite dijete za brzo mršavljenje ili je to samo mit koji su izmislili proizvođači dodataka prehrani? U međuvremenu, postoje trenuci u životu (i ne malo) kada hitno trebate ući u svoje omiljene kratke hlačice ili se trenutno preobraziti prije najvažnije proslave u životu. . . Postoje li dijeta za ovaj slučaj? Definitivno da! Ovo su najučinkovitije dijete za brzo mršavljenje.
Popis učinkovitih dijeta za brzo mršavljenje prilično je opsežan, a odabrati najbolju nije lako. Važno je uzeti u obzir karakteristike svog tijela i osobne prehrambene navike. Prilikom odabira dijeta za brzo mršavljenje, vodite se sljedećim pravilima:
- Odaberite dijetu čiji vam je glavni proizvod dostupan, jer većina brzih i učinkovitih dijeta su mono-dijete koje su izgrađene na jednoj komponenti;
- Hrana u vašoj učinkovitoj prehrani mora vam biti dobra, inače će dijeta biti slična mučenju;
- Za ugodnije i brže mršavljenje odaberite prehranu u kojoj se sva jela lako pripremaju kako biste manje vremena provodili u kuhinji i ne biste došli u napast.
Od dobro uhodanih dijeta za brzo mršavljenje možete obratiti pozornost na:
- sve vrste mono-dijeta;
- razne varijacije kefirne prehrane;
- ova ili ona dijeta slavnih, na primjer, holivudska dijeta ili dijeta Larise Doline;
- proteinska dijeta koja je popularna ovih dana (kao i njezine varijacije - Dukan dijeta, Kremlj dijeta, dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata);
- dijeta s jajima, koja se u posljednje vrijeme čvrsto etablirala kao jedna od najučinkovitijih dijeta za one koji nisu odlučni dugo čekati na vidljivi rezultat.
10 najučinkovitijih dijeta za brzo mršavljenje
Holivudska dijeta popularna je među inozemnim zvijezdama, traje dva tjedna, tijekom kojih možete smanjiti težinu u prosjeku za 7 kilograma. U njemu morate pratiti količinu šećera, soli i masti u prehrani, potpuno ukloniti kruh.
Dijeta kupusom smatra se vrlo učinkovitom: u 7 dana možete izgubiti do 5 kilograma. Jelovnik je koncipiran na način da su jela ukusna i da ne sadrže masnoće, osim možda u maloj količini.
Japanska dijeta može dati dobar rezultat u gubitku težine do 8 kilograma u dva tjedna. Temelji se na korištenju morskih plodova, ali sva jela treba pripremati bez soli.
Brazilska prehrana temelji se na povrću, voću i juhama od povrća. U sedam dana možete izgubiti do 4 kilograma.
Intervalna dijeta ili trodnevna dijeta. Traje 9 dana, ali je podijeljeno u tri faze od po tri dana, kada jedete rižu, krumpir i povrće. Tijekom njega možete piti samo čistu vodu. Na njemu možete smršaviti do 7-9 kilograma, ali morate biti oprezni i pratiti svoje zdravlje.
Dijeta s heljdom obično traje jedan ili dva tjedna, tijekom kojih možete izgubiti 4 odnosno 8 kilograma. Istodobno, vrlo važna nijansa: dijeta od heljde za brzo mršavljenje ne znači da pripremate sve vrste gastronomskih kiselih krastavaca na bazi kuhane heljde. Ne! Heljda se u tom slučaju ne može kuhati ili dinstati - krupica se prethodno popari kipućom vodom i ostavi da se "pari" 3-4 sata, a zatim se konzumira bez dodavanja drugih proizvoda ili začina.
Dijeta s juhama temelji se na raznim juhama, pa tako i na pire juhi. Glavna stvar je da se ova juha ne pravi od krumpira ili mahunarki i da ne sadrži maslac i začine, kruh također treba isključiti. Dopušteno je dosta soli. Trajanje - 7 dana, gubitak težine do 4 kilograma.
Dijeta vrhunskih modela za period od 3 dana, možete smršaviti za 3, ponekad i 5 kilograma. Dijeta se smatra teškom, jer dnevno pojedete samo jedno jaje i 300 g svježeg sira, ne večerate i pijete samo vodu.
Kefir dijeta traje 7 dana i na njoj možete izgubiti 4-5 kilograma. Svaki dan popijete jednu i pol litru nemasnog kefira.
Dijeta bazirana na svježe cijeđenim sokovima omogućit će brzo mršavljenje, ali ga nije lako održati. Svježe iscijeđeni sok od naranče, grejpa i limuna treba piti tri puta dnevno. Ostatak vremena pijte vodu. Obično dijeta traje do 3 dana, a možete izgubiti i do 3 kilograma.
Kako učinkovito smršaviti: savjeti i ogledni jelovnik
Među velikom raznolikošću dijeta, postoje najbrže i najučinkovitije ekspresne dijete koje su osmišljene posebno za brzo mršavljenje. Traju do 5 dana. U ovom trenutku količina hrane je uvelike smanjena, a večera potpuno izostaje. To mogu biti i mono-dijete, koje su izgrađene na jednom proizvodu. Na primjer, kefir, sok ili određeno voće. Izbornik ekspresne dijete može izgledati ovako:
- doručak:kokošje jaje, nezaslađeni čaj;
- drugi doručak do 12 sati:nemasni svježi sir s kefirom;
- večera:riba na pari (oko 150 g) sa salatom od povrća zalivena limunovim sokom, ali bez ulja;
- večera:nezaslađenog čaja.
Postoji i takav oblik najbrže i najučinkovitije dijete za brzo mršavljenje kao dani posta. Za trodnevno gladovanje možete izgubiti do 4 kilograma.
2 učinkovite dijete za tjedan dana: pokušajte, ali nemojte miješati!
Kao dijetu za brzo mršavljenje možete isprobati učinkovitu krumpirovu dijetu – tjedan dana jesti ćete samo krumpir kuhan u ljusci bez začina. Na ovoj dijeti možete smršaviti za 2-3 kilograma.
Postoji i dijeta za brzo mršavljenje na bananama i mlijeku, koja se također smatra vrlo, vrlo učinkovitom. Također traje do 7 dana, možete smršaviti u prosjeku za 3 kilograma. Dnevna prehrana sastoji se od dvije banane i mlijeka u količini od 3 čaše.
Obje ove dijete prilično su učinkovite za mršavljenje i smanjenje volumena, ali ih je u stvarnosti prilično teško slijediti – uostalom, koliko god volite kuhani krumpir bez naznake začina ili soli, ili banane, čini se da malo tko voli jedite ove namirnice 7 dana zaredom "gozba trbuha.
Primjer učinkovite dijete za brzo mršavljenje
Smatra se da je jedna od najučinkovitijih dijeta za brzo mršavljenje takozvana "dijeta bez ugljikohidrata modnih modela". U tri dana na takvoj dijeti možete izgubiti i do 5 kilograma, ovisno o metabolizmu i težini. Izbornik je sljedeći:
- doručak:jaje u vrećici;
- nakon 3 sata:150 g nemasnog svježeg sira, nezaslađenog čaja;
- nakon još 3 sata:ponovite obrok sa svježim sirom i čajem;
Par glavnih pravila ove dijete: samo tri obroka, ne više, sve u razmaku od tri sata. I drugo, tijekom dijete trebate piti što više čiste negazirane vode.
Ova dijeta vrlo je slična dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata, točnije, ona je rigidnija verzija, budući da u "modelnoj dijeti" u prehrani nema ugljikohidrata, a smanjuje se i količina proteina. Lakša verzija prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata, koja se također smatra najbržom i najučinkovitijom, izgleda ovako:
- doručak:30 g nemasnog tvrdog sira, kriška raženog kruha, nezaslađeni zeleni čaj;
- večera:kuhani grah, kriška raženog kruha, 200 g nemasnog svježeg sira, nezaslađeni čaj;
- večera:100 g pilećih prsa kuhanih na pari, 1 krastavac i 1 rajčica, nezaslađeni zeleni čaj.
Velika raznolikost dijeta otežava odabir najbrže i najučinkovitije metode za mršavljenje. Često nutricionisti savjetuju odabir ne jedne specifične prehrane, već niza jednodnevnih (ponekad trodnevnih) mono obroka. Prema ovom principu, na primjer, izgrađena je dijeta od 6 latica i prehrana Margarite Koroleva. No, prije nego što sjednete na neku od najbržih i najboljih dijeta, trebate se posavjetovati s liječnikom o kontraindikacijama. Također je važno zapamtiti da bi izlazak iz bilo koje dijete trebao biti gladak, inače će se svi izgubljeni kilogrami vratiti vrlo brzo.
Možda ćete smatrati da naš popis učinkovitih dijeta nije dovoljno potpun. Tada vam ima smisla dodati najnježniju dijetu od bundeve, zadovoljavajuću i lako podnošljivu dijetu s piletinom, a donekle čak i zdravu za tijelo dijetu sa skutom. Sada definitivno imate što za izabrati! I također ne zaboravite u prehranu dodati čaj za mršavljenje - on ne samo da će okrijepiti i ubrzati metabolizam, već će svaku dijetu učiniti mnogo učinkovitijom.
Međutim, treba strogo imati na umu da čak i ako ste uspjeli odabrati učinkovitu dijetu za mršavljenje i zadržali se na njoj tek toliko da postignete željeni rezultat, to vam ne jamči konačnu pobjedu nad suvišnim kilogramima. Izuzetno je važno održavati postignutu težinu!
A za to je najprikladniji sustav pravilne uravnotežene prehrane, isključujući konzumaciju poluproizvoda i brze hrane, slatke sode, proizvoda od brašna itd. Težina se smatra stabilnom ako ne doživi drastične promjene unutar 6-7 mjeseci.
I na kraju, ne zaboravite da vam niti jedna, čak ni najučinkovitija dijeta za mršavljenje, neće pružiti tako snažnu i stabilnu kontrolu tjelesne težine kao što je zdrav način života, pravilne prehrambene navike (a nikako ovisnosti! ) i umjereni unos hrane.