Krajem ljeta i početkom kolovoza priroda ljubiteljima slatkog daruje - sočnu lubenicu. Ova slatka bobica sadrži 38 kcal, što joj omogućuje da se koristi kao dijetetski proizvod. Nutricionisti su razvili dijete od lubenice i dane posta koji pomažu u mršavljenju i poboljšanju zdravlja. Razmislite kako smršaviti na lubenici i kako su zelena izvana i crvena izvana bobice korisne za tijelo.
Prednosti lubenice za mršavljenje
Unatoč činjenici da je bobica slatka, niskokalorična je pa se može konzumirati u neograničenim količinama. Slatka bobica sadrži organske kiseline i dijetalna vlakna koja pridonose normalizaciji metaboličkih procesa u tijelu. Kao rezultat toga, toksini i toksini odlaze, a s njima i višak kilograma.
Lubenica je bogata vitaminima. Vrijedi istaknuti visok sadržaj vitamina C, koji je prirodni imunomodulator. U malim količinama u sočnoj bobici bit će sadržani vitamini skupine B, čiji nedostatak pati od živčanog sustava, što negativno utječe na težinu. Također, vitamini B sudjeluju u energetskom metabolizmu.
U bobici su prisutni vitamini PP i E, beta-karoten. Sadržaj ovih tvari kreće se od 0, 1 do 0, 3 mg na 100 g slatkog voća.
Valja napomenuti da bobica ima:
- blagi diuretski učinak;
- koleretičko djelovanje;
- blagi laksativni učinak.
Kada pijete lubenicu, tijelo se brzo zasićuje, ravnoteža vode i soli se normalizira. Tijekom dijete s lubenicom osjećaj gladi nije progonjen. Uzimajući u obzir sve navedeno, možemo zaključiti da je mršavljenje uz lubenicu jednostavno. I ovu izjavu potvrđuju pregledi žena koje koriste lubenice za mršavljenje.
Korištenje lubenice u medicini
Osim nutricionista, bobicu se preporučuje uključiti u prehranu terapeuta. Lubenicu se preporučuje jesti tijekom trudnoće i tijekom hranjenja. Kad se konzumira, bobica napuni zalihe željeza. Prilikom zamjene slatkiša lubenicom nestaje opasnost od dobivanja viška kilograma, što je tijekom trudnoće izrazito nepoželjno. No, ne preporučuje se zlouporaba vodene bobice u posljednjem tromjesečju, jer je sposobna dati natečenost. Ako nemate edem, onda se ova preporuka može zanemariti.
Sok od lubenice dobar je za jetru. U stanju ga je očistiti od toksina, pa je bobica indicirana za bolesti jetre. Međutim, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom. Reći će vam koliko sočne pulpe možete pojesti dnevno.
Preporučuje se korištenje lubenice za osobe koje pate od bolesti gastrointestinalnog trakta, bubrega, bilijarnog trakta, bolesti krvi. Snižava kolesterol u krvi i preventivna je mjera za multiplu sklerozu.
Slatko bobičasto voće može se jesti s dijabetesom. Istina, njegova će se količina morati ograničiti.
Dijeta sa lubenicom
Dijete su brza metoda mršavljenja. Postoji nekoliko opcija za dijetu od lubenice za mršavljenje. Pogledat ćemo najučinkovitije koji su popularni. No, kako biste postigli maksimalni učinak tijekom mršavljenja i konsolidirali rezultat dobiven na dijeti, morate pravilno ući i izaći iz prehrane, jer često postoje slučajevi kada je žena koja je izgubila 5 kg tijekom dijete dobila 7 nakon što ju je napustila .
Ulazak u dijetu
10-14 dana prije dijete morate uključiti lubenice u prehranu. Paralelno, potrebno je ukloniti s jelovnika sva brašna i visokokalorična jela, čineći to postupno; zamijenite slatka i alkoholna pića vodom. Pijte 1-1, 5 litara vode dnevno, dajući prednost mineralnoj ili izvorskoj vodi bez plina.
U posljednjih 5-6 dana prije dijete morate obroke smanjiti prvo na 150 g, a zatim na 100 g. Ovih dana poželjno je odbiti večeru ili je zamijeniti voćem.
Dijeta broj 1
Ovo je mono dijeta koja traje tjedan dana. Istodobno, možete jesti samo slatku pulpu lubenice. Ako je teško sjediti na mono-dijeti 7 dana, dopušteno je smanjiti na 5. Tijekom dijete s lubenicom bit će moguće riješiti se 5-6 kg viška kilograma.
Što se tiče dijetalnog jelovnika, budući da se sastoji samo od crvene slatke pulpe bobica, ostaje jedno pitanje: koliko ga možete pojesti dnevno. Ovisi o vašoj težini. Težina lubenice koja se jede dnevno trebala bi biti 10 puta manja od vlastite. U skladu s tim, s težinom od 60 kg, ne možete pojesti više od 6 kg sočne pulpe.
Ostaje smisliti kako jesti lubenicu tijekom mono-dijete. Podijelite pulpu na 6 obroka, od kojih posljednji jedemo najkasnije 2 sata prije spavanja. Dan započinjemo čašom vode.
Dijeta broj 2
Ovo je nježna opcija u usporedbi s mono dijetom koja traje 10 dana. Takva prehrana pomoći će se riješiti 7-8 kg. Osim lubenice, dopušteno je jesti raženi kruh. Prilikom odabira pekarskog proizvoda treba uzeti u obzir činjenicu da što je tamniji to je i zdraviji.
Način napajanja sličan je prvoj opciji. Kruh se može koristiti i s lubenicom i između upotrebe sočne pulpe.
Izlazak iz dijete
Dok gubite težinu na dijeti od lubenice, ne možete jesti ništa, pa je nakon napuštanja nepoželjno odmah prijeći na uobičajenu prehranu. 2 tjedna nakon završetka dijete u prehrani bi trebalo biti puno voća i povrća. Večera se zamjenjuje lubenicom, jede se 1-1, 5 kg sočne pulpe.
Za doručak jedu zobene pahuljice ili bilo koju drugu kašu, za ručak - salatu od bilo kojeg povrća s nemasnim mesom ili ribom. Nema potrebe žuriti s uključivanjem krumpira i rezanci u prehranu. Ako želite zadržati vitku figuru, trebate svesti upotrebu ovih proizvoda na minimum.
Također je važno zapamtiti režim pijenja. Uz čaj ili kavu pijte najmanje 1 litru vode dnevno.
Drugi načini korištenja lubenice za mršavljenje
Osim prehrane, možete koristiti i druge mogućnosti korištenja lubenice za mršavljenje. Možete postiti danima ili jesti slatku kašu noću.
Posni dani na lubenici
Nutricionisti znaju kako smršaviti na lubenici bez dijete. Ako su dijete brzi načini za mršavljenje, tada dani posta pomažu da se riješite 400-600 g viška kilograma dnevno, što dokazuju pregledi poštene polovice koja je isprobala ovu metodu mršavljenja na sebi. Na ovaj dan ne možete jesti ništa osim pulpe zrele bobice. Dopušteno je konzumirati 1, 5-2 kg lubenice dnevno, uz konzumiranje velike količine vode.
Lubenica za noć
Lubenice će vam pomoći da smršate ako se jedete noću. Ali važno je uzeti u obzir nekoliko nijansi. Budući da je bobica diuretik, ne smijete je jesti neposredno prije spavanja.
Lubenica se može koristiti kao zamjena za večeru. To će vam pomoći da se riješite više grama. A budući da je bobica izdašan proizvod, osjećaj gladi nakon takve večere neće mučiti.
Kako odabrati lubenicu
Da biste smršavili na dijeti od lubenice ne štetite vašem zdravlju, morate odabrati pravu bobicu. Danas se nitrati koriste tijekom uzgoja lubenica. To su tvari koje su otrovne za tijelo i izazivaju mučninu i vrtoglavicu. Osim toga, sadržaj vitamina, mikro i makroelemenata u takvim bobicama je minimalan.
Po izgledu lubenice teško je reći jesu li se u njenom uzgoju koristili nitrati. Ali kad dođete kući, možete napraviti jedan test. Da biste to učinili, morate skupiti vodu u posudu, spustiti krišku bobica i ostaviti 15 minuta. Za to vrijeme sočna bobica ne smije izgubiti oblik i zamagliti se u vodi. Ako se to dogodi, onda je bolje odbaciti takvu lubenicu. Mnogi ljudi zanemaruju ovaj savjet i jedu bobicu uzgojenu na nitratima jer su za to platili novac. Međutim, mora se zapamtiti da nitko neće besplatno u ljekarni davati lijekove, a posljedice po zdravlje nakon uporabe "kemijskih" lubenica mogu biti prilično ozbiljne.
Zaključak
Odgovor na pitanje je li moguće smršavjeti na lubenici je potvrdan. Pogledali smo najučinkovitije dijete, od kojih svaka ne samo da pomaže u mršavljenju, već i koristi vašem zdravlju. Jedući lubenicu 7-10 dana, svatko se može riješiti 7-10 kg viška kilograma. Ali treba zapamtiti da ovom metodom mršavljenja ne možete jesti ništa osim lubenice. Oni koji žele smršavjeti 3-4 kg viška kilograma mogu to učiniti jedući sočnu pulpu 30 minuta nakon svakog obroka. Međutim, preporučljivo je da proces mršavljenja nadzire dijetetičar koji će odabrati najbolji način gubitka kilograma.