Želim biti lijepa i zablistati u novoj haljini. Kako se dovesti u red i riješiti se suvišnih kilograma u kratkom vremenu? I što je najvažnije, kako se kasnije ne udebljati? Saznajte kako smršaviti i zadržati!
Lagana večera i obilan doručak
Stroge dijete neće donijeti ništa dobro tijelu. Pa ipak, možete doći u formu za tjedan ili tjedan i pol bez ugrožavanja zdravlja.
Bez obzira koliko to bilo tužno, bez ograničenja hrane, svi napori bit će beskorisni. Međutim, voziti se do točke nesvijesti od gladi također nije opcija. Stoga mijenjamo način na koji gledamo na hranu. Od danas, bez teških večera. Smanjite uobičajenu večernju porciju hrane za pola i nadopunite je čašom nemasnog kefira. Ali doručak je upravo suprotno – neka bude obilniji nego inače.
Uključite zobene pahuljice ili muesli s voćem i orašastim plodovima u svoju svakodnevnu jutarnju prehranu. Voće i orašasti plodovi također su izvrsni međuobroci između obroka. Kavu i crni čaj zamijenite biljnim čajevima od kamilice, majčine dušice, listova maline, ribiza, plodova gloga i šipka.
Sport, sport, sport
Uopće nije potrebno ići u skupu teretanu ili se mučiti iscrpljujućim trčanjem. Sve to zamijenite svakodnevnim hodanjem. Hladnoća i mraz nisu smetnja i neće vas odvesti od zacrtanog cilja. Želite se "ugurati" u novogodišnju haljinu, zar ne? Zatim idite u šetnju.
Glavni uvjeti: morate hodati najmanje jedan sat dnevno. Korak ne smije biti lagana šetnja, već intenzivan, bez premora. Inače će se teško postići željeni učinak. Oblikovanje ili ples mogu biti izvrsna alternativa hodanju. Ove tečajeve možete izvoditi bez napuštanja doma.
Uključite glazbu i plešite do mile volje. Ili kupite CD sa snimkama raznih vježbi po svom ukusu. Možete čak stvoriti kućni klub interesa, koji se sastoji od bliskih prijatelja, jer je mršavljenje s grupom mnogo zabavnije.
Ili možda u kupaonicu?
Višak kilograma nisu samo masne naslage, već i tekućina koja se zadržava u tijelu. Sauna je odličan način za brzo uklanjanje viška tekućine iz tijela. Osim toga, kupka pomaže u ublažavanju umora i iritacije, smanjuje tjeskobu i poboljšava raspoloženje.
Kupka za opuštanje
Redovite aromatične kupke ne samo da umiruju i pružaju ugodne trenutke, nego kožu čine glatkom i zategnutijom. Eterična ulja mogu regulirati metabolizam masti u tijelu i potaknuti uklanjanje toksina. Izvrstan učinak imaju kupke s uljima citrusa.
Da biste se natopili mirisnom vodom, samo kapnite 6 kapi ovog ulja u toplu vodu. Nakon 20 minuta aromatične kupke osjetit ćete val vitalnosti i energije. Prije nego što uronite u mirisnu vodu, napravite lagani piling od kave i meda kako biste pojačali učinak.
Piling tijela protiv celulita
Želite li kožu poput bebe? Nema problema! Pomiješajte talog od kave s medom i ovom smjesom utrljajte tijelo, a posebnu pažnju obratite na problematična područja (bokovi, stražnjica, trbuh). Ovaj piling savršeno čisti i tonizira kožu, a ujedno je i izvrsna preventiva protiv celulita.
Nakon pilinga kožu obavezno namažite hidratantnom kremom ili losionom za tijelo. Kada kupujete hranu u trgovini, obratite pozornost na sadržaj natrija (soli) u njoj.
Poznato je da sol zadržava tekućinu u tijelu. Stoga, ako proizvod sadrži više od 200 mg natrija po jedinici mjerenja, trebali biste dati prednost drugom proizvodu ili ga potpuno isključiti iz prehrane. Sada znate kako brzo smršavjeti i ne dobiti natrag.