Potrebna je ogromna snaga volje da biste smršavili na bilo kojoj dijeti. Može biti jako teško izdržati čak pet dana na jelovniku od voća i povrća - glad muči drugi dan i čini se nemogućim slijediti raspored prehrane.
Ako ste odlučni promijeniti - smršavjeti i smanjiti volumen, trebali biste odlučiti na koju ćete se dijetu pridržavati. No, mora se imati na umu da je lagana prehrana mitski pojam. Za osjetno mršavljenje potrebna je stroga dijeta za čišćenje 1-2 tjedna. Najučinkovitija shema mršavljenja u kojoj kilogram po kilogram odlazi je teška dijeta za piće. Na dijetama za piće možete postići veliki gubitak kilograma i dobiti novo tijelo za mjesec dana.
Kako se pripremiti za tešku dijetu za piće i uz njezinu pomoć pravilno očistiti tijelo kako bismo brže smanjili volumen, razmotrit ćemo u ovom članku.
Bit prehrane za piće
Ispijanje dijete smatra se jednim od najučinkovitijih načina mršavljenja. Ima i naziv "dijeta za lijene", jer joj nedostaje tjelesna aktivnost, kao i "prehrana vrhunskih modela". Čak i ako postoji želja za bavljenjem sportom, malo je vjerojatno da će za to biti dovoljno snage.
Značajke prehrane za piće
- Smanjuje opterećenje probavnog sustava,
- Zbog činjenice da se tijelo čisti, njegovo stanje se poboljšava i rad unutarnjih organa se poboljšava,
- Gubitak težine događa se brzo.
Prema stručnjacima, tekuća dijeta prilično je težak način za mršavljenje, jer ako je se pridržavate, morat ćete nametnuti tabu na konzumiranje krute hrane.
Prednosti dijete za piće
- Mršavljenje je vrlo učinkovito - na ovoj dijeti možete izgubiti do 20 kg zbog ubrzanog metabolizma.
- Volumen želuca se smanjuje, zbog čega se smanjuje apetit.
- Takva prehrana je korisna jer pomaže u čišćenju tijela.
Nedostaci prehrane za piće
- Pojava opasnosti po zdravlje, izazivanje bolesti poput gastritisa i anemije, pojava kožnih problema, smanjeni imunitet, dolazi do poremećaja u stvaranju krvi. Može se razviti zatajenje bubrega, može doći do smanjenja razine hemoglobina te bolesti srca i želuca.
- Moguće je da će se pojaviti edem.
- Sjediti na dijeti za piće znači gladovati, što je prilično teško izdržati.
- Pogrešan izlaz iz prehrane može dovesti do pojave anoreksije.
Tko ne bi trebao biti na dijeti za piće
Budući da tekućoj prehrani nedostaje čvrsta hrana i mnogo vitamina i minerala neophodnih za normalno funkcioniranje tijela, kontraindicirana je za trudnice, dojilje, kao i za osobe koje pate od bilo kakvih bolesti.
Vrijeme tekuće prehrane
Koliko dugo možete pratiti dijetu za piće? Postoji dnevna i tjedna dijeta za piće, a očajnici je se mogu pridržavati mjesec dana. Osim toga, postoje srednje mogućnosti: tri dana i dva tjedna.
Uzimajući u obzir savjete nutricionista, najbolja opcija je tjedan dana na tekućoj dijeti. Ako se cijeli mjesec držite dijete za piće, vaše zdravlje može biti narušeno.
Dijetu za piće možete slijediti samo jednom godišnje s glatkim ulaskom i izlaskom iz nje.
Koliko će vremena trebati da se vidi rezultat?
Nakon što se smanji količina kalorija u prehrani, počet će mršavljenje. Već prvog dana dijete za piće, uz odgovarajuću pripremu za nju, bit će moguće izgubiti do 2-3 kilograma. U razdoblju od sedam dana vaša se težina može odbaciti do 7 kg. Ako uspijete izdržati dva tjedna na dijeti za piće, možete smršavjeti za 10-13 kg. Ako mjesec dana slijedite tekuću prehranu, možete postići rekordne rezultate, pa čak i smanjiti težinu za 20 kg.
Kako ući u dijetu za piće
Ova metoda mršavljenja najprikladnija je za one koji ne mogu zamisliti svoj život bez grickalica, brze hrane i hrane u pokretu. Glavni principi prehrane za piće su pridržavanje jasnog rasporeda prehrane i konzumacija samo tekuće hrane.
Najteži dan u ishrani pijenja je prvi. Uvijek je teško započeti dijetu - tijelo se ne može odmah prilagoditi novoj prehrani, pogotovo ako u prehrani nema uobičajene čvrste hrane. Želim jesti i žvakati, ali ti samo pij.
Čak i ako je jelovnik prepun raznih mogućnosti za tekuća jela, možda ćete imati osjećaj da gubimo težinu samo na vodi. Na početku dijete mogu se pojaviti akutni napadi gladi i zaista ćete htjeti zaboraviti na sadržaj kalorija i jesti svoju uobičajenu hranu.
Učinkovitost može pasti na nulu zbog kvara, raspoloženje će se pogoršati. No, važno je zapamtiti da na početku dijete postoji aktivno čišćenje tijela. Iz tog razloga može postojati nelagoda, nelagoda - na primjer, loš zadah, pojava plaka na jeziku.
Prelazak na dijetu za piće pomaže u pripremi za ulazak u novu dijetu. Najmanje tjedan dana prije početka dijete trebali biste početi pravilno jesti, isključujući tešku hranu sa jelovnika: brašno, masnu, slatku, brzu hranu, bilo koja jela sa šećerom. Osim toga, trebali biste prepoloviti ili utrostručiti svoje uobičajene obroke i piti puno vode.
Koja je hrana dopuštena kada pijete dijetu
Ako je u svim drugim dijetama samo voda glavno piće, dok se pridržava pravilne prehrane, tada je na tekućoj prehrani naglasak također na obranom mlijeku. Osim toga, prehrana uključuje svježe cijeđene sokove različitih sastava - povrtne, voćne i njihove mješavine, razne vrste čajeva - dok je važno zapamtiti da ne smije biti sladak.
Također, osim mlijeka, u jelovnik možete uključiti i mliječne napitke - na primjer, jogurt. Od toplih jela dopušteno je koristiti juhu od mesa ili ribe i žele od zobenih pahuljica. Kao desert možete si priuštiti da napravite smoothie s bobicama i voćem. I ne zaboravite piti puno pročišćene vode bez plina.
Što ne s dijetom za piće
Pravila o tekućoj prehrani ne dopuštaju visokokaloričnu sodu, masna mliječna pića i kakao. Alkohol je zabranjen, kava je nepoželjna.
Raspored dijeta za piće po danima
Najoptimalnija je tjedna dijeta za piće. Prije nego što započnete, trebali biste se pripremiti što je bolje moguće pridržavajući se dijetalnog menija. Sedmodnevna prehrana sastojat će se isključivo od pića, osim toga bit će potrebno popiti najmanje 2 litre čiste vode dnevno bez plina. Osnovno načelo učinkovitosti prehrane za piće je da kada se pojavi želja za jelom, morate konzumirati pića s minimalno kalorija. Tijekom dijete volumen želuca će se smanjiti, što će dovesti do smanjenja apetita i gubitka težine sa minus sedam kilograma.
Glavno pravilo prehrane za piće: ukupne kalorije dnevno ne smiju prelaziti 1500 kcal.
Jelovnik 7 dana (doručak, ručak i večera)
- 1. dan: Mliječni proizvodi s niskim ili nultim udjelom masti: jogurti, mlijeko i mliječni napici, kefir s fermentiranim pečenim mlijekom.
- 2. dan: juha - meso, povrće ili riba na izbor.
- 3. dan: Svježe cijeđeni sokovi od voća, povrća ili njihove kombinacije. Sok razrijedimo čistom vodom bez plina u omjeru jedan prema jedan.
- 4. dan: crni ili zeleni čaj bez šećera. Za konzumiranje je jako dobro koristiti biljne čajeve.
- 5. dan: tekući voćni žele bez dodanog šećera.
- 6. dan: uzvar bez dodanog šećera, kompot od voća ili bobičastog voća.
- 7. dan: svježi sok na izbor.
Jelovnik 14 dana
U dvotjednoj dijeti bez krute hrane morate i postupno ulaziti i izlaziti iz nje, kako ne biste izgubili dobiveni rezultat. Na dijeti za piće možete izdržati 14 dana ako se unaprijed prilagodite dijeti koja uključuje 1500 kalorija dnevno. Istodobno, čak ni za doručak nećete biti u stanju "sitosti", a slike sa slikama vaših omiljenih nezdravih jela treperit će vam pred očima. No, nakon što ste se udebljali, vrijeme je da prestanete jesti i počnete piti. Nije bilo takvih poteškoća, sve se može prevladati ako postoji težnja ka cilju.
- Dan 1-2: Mliječni proizvodi s niskim ili nultim udjelom masti: jogurti, mlijeko i mliječni napici, kefir s fermentiranim pečenim mlijekom.
- Dan 3-4: juha - meso, povrće ili riba na izbor. Ne smiju se dodavati sol i začini.
- Dan 5-6: Svježe cijeđeni sokovi od voća, povrća ili njihove kombinacije. Sok razrijedimo čistom vodom bez plina u omjeru jedan prema jedan.
- Dan 7-8: crni ili zeleni čaj bez šećera. Za konzumiranje je jako dobro koristiti biljne čajeve.
- Dan 9-10: tekući žele od žitarica bez dodanog šećera i soli.
- 11. -12. Dan: Uzvar bez dodanog šećera.
- Dan 13-14: svježi sokovi po vašem izboru.
Mjesečni jelovnik
Nakon što ste donijeli odluku da ćete 30 dana slijediti dijetu za piće, najprije se morate posavjetovati s terapeutom o tome koje vitamine i druge potrebne makro i mikroelemente treba uzeti kako bi tijelo dobilo sve potrebne tvari.
Prvi tjedan na dijeti za piće osmišljen je za potpuno čišćenje tijela od toksina. Nakon tri tjedna očistit će se jetra i bubrezi, a posljednjih dana dijete dolazi do čišćenja na staničnoj razini.
Dijeta za mjesec dana dijeta za piće svaki dan je ista: za doručak koristimo čašu nemasnog jogurta, nakon dva sata - za drugi doručak - čašu svježe iscijeđenog soka od naranče, za ručak - kremasti juha od povrća i čaša nezaslađenog zelenog čaja, za popodnevnu užinu - voćni žele ili bobičasto voće, večeramo uz čašu nemasnog kefira.
Pijena dijeta: recepti
Kefir napitak od jabuka
Sastojci: 500 ml kefira (nemasnog ili jedan posto), pola litre svježe iscijeđenog soka od zelenih jabuka, cimet na vrhu žlice.
Priprema: istucite u blenderu i poslužite s listom mente.
Citrus svježi
Sastojci: ananas (pola) i jedna naranča
Priprema: napravite svježe cijeđen sok od ananasa i naranče, pomiješajte.
Napitak od jabuke od đumbira
Sastojci: 500 ml vode, 20 grama korijena đumbira, pola zelene jabuke.
Priprema: đumbir i jabuku prelijte vodom i ostavite 2 dana. Dobivenu tinkturu ocijedimo.
Svježi agrumi
Sastojci: 1 litra vode, sok od jednog limuna, mandarina, naranča i grejp. Priprema: Pomiješajte sve sokove, dodajte vodu bez plina.
Kako izaći iz dijete za piće
Kako ne biste s tako poteškoćama izgubili na težini zbog dijete koja pije, trebali biste iz nje izlaziti postupno i glatko. Trebali biste se vratiti uobičajenoj prehrani u razdoblju koje je dvostruko duže od dijete. Nakon dvotjedne dijete, na jelovnik je potrebno mjesec dana dodavati poznate namirnice. Ako je dijeta trajala trideset dana, tada bi se čvrsta visokokalorična hrana trebala glatko nastaviti u roku od dva mjeseca.
Unatoč završetku prehrane, trebali biste što kasnije ponovno početi jesti brašno i slatkiše, a prvih dana jesti čvrstu hranu samo tijekom doručka. Ručkovi i večere trebali bi se sastojati od pića s postupnim prijelazom na krutu hranu.
Lagana dijeta za piće
Za one kojima je psihički i fizički teško nekoliko dana zaredom biti na dijeti za piće, postoji lakši način da smršave i očiste tijelo. Nutricionisti predlažu da se dani posta postave na jedno piće dva puta tjedno, ali ne zaredom. Tako 4 tjedna (ne više) štrajkujemo glađu dva puta svakih sedam dana, konzumirajući samo čistu vodu (jednu i pol do dvije litre) i svježe iscijeđene sokove od povrća i voća dnevno. No, čak se i dani posta preporučuju provoditi tek nakon savjetovanja s liječnikom.