Heljda je jedinstven dijetetski proizvod. Kombinacija proteina, vitamina, aminokiselina i drugih korisnih tvari omogućuje da se koristi za jednu od najučinkovitijih mono-dijeta. Slijedeći navedene preporuke, možete se riješiti 7 kg u tjedan dana.
Dijeta od heljde za mršavljenje: korisna svojstva heljde
Velika količina korisnih mikroelemenata, izvrstan okus i niska kalorijska vrijednost heljde učinili su je omiljenim proizvodom za pristalice zdrave prehrane. Heljda sadrži:
- velika količina biljnih proteina;
- vitamini B i P;
- limunska i jabučna kiselina;
- fosfor, magnezij, kalij, bakar, željezo, kalcij i cink.
Ovisno o odabranom načinu pripreme, 100 grama dijetetskog proizvoda sadrži od 79 do 170 kilokalorija. Velika količina vlakana, koja se također nalazi u zrnu heljde, omogućit će vam da očistite crijeva što je više moguće.
Pravila mono-dijete od heljde
Sasvim je lako održavati takvu dijetu. Osjećaj gladi neće vas proganjati, jer vam je dopušteno uzimati male porcije heljdine kaše tijekom dana. Ali da biste postigli maksimalne rezultate, trebali biste slijediti pravila prehrane:
- slijedite upute za pripremu heljde za upotrebu u prehrani;
- iz prehrane isključite sve začine, umake, šećer i sol;
- prestanite jesti 4 sata prije spavanja.
Način pripreme heljde: kako skuhati heljdu preko noći?
Zrna heljde ne mogu se podvrgnuti dugotrajnoj toplinskoj obradi. Navečer popariti 0,5 kg heljde u 1,5 l kipuće vode. Zatvorite lonac poklopcem i umotajte ga u deku. Da biste stvorili iste uvjete za kuhanje žitarica, možete koristiti termos. Ako ulijete više vode, žitarice je neće apsorbirati. Ujutro je bolje izliti vodu preostalu u posudi.
Dopušteni dodatni proizvodi
Uz heljdinu kašu pripremljenu dugotrajnim kuhanjem na pari, dijeta se može nadopuniti sljedećim proizvodima:
- kefir niske masnoće (ne više od 1 litre dnevno);
- čista mirna voda (2-3 litre dnevno);
- sušeno voće i med (u vrlo malim količinama).
To će vam pomoći da se lakše nosite sa strogom dijetom.
Kako izgubiti težinu na heljdinoj dijeti i koliko dugo treba trajati?
Minimalno trajanje heljdine dijete je 7 dana. Točno toliko će vam trebati da osjetite rezultate. Vrlo je lako preživjeti tjedan dana na takvoj dijeti. Osjećaj gladi možete suzbiti čestim jedenjem malih porcija kaše. Pritom ćete iz dana u dan osjećati sve veću lakoću. Ako prvog dana osjetite vrtoglavicu, umor i neuobičajenu slabost, bolje je prekinuti dijetu i razmisliti o drugim načinima mršavljenja i čišćenja organizma.
Iako heljda sadrži veliku količinu lako probavljivih biljnih bjelančevina, ona ne može dugotrajno zadovoljiti potrebe organizma. Stoga se ova dijeta ne preporučuje duže od 14 dana. Ako ste zadovoljni rezultatom, dijetalnu kuru možete ponoviti nakon nekoliko mjeseci.
Prednosti mono-dijete od heljde
Osim značajnog gubitka težine, "sjedeći" na dijeti od heljde, možete poboljšati kvalitetu kože i kose, noktiju i trepavica. Uz pomoć kefira pročistit ćete gastrointestinalni trakt i uspostaviti normalnu probavu. Zbog nedostatka soli, jetra i bubrezi će se dovesti u red. Povećan sadržaj željeza značajno će ubrzati hematopoetske procese. Uzimanje dovoljne količine magnezija ojačat će vaš kardiovaskularni sustav.
Vizualni učinak dijete je ravnomjeran gubitak volumena. Tjedno je moguće smanjiti opseg bokova, struka i prsa za 4 centimetra. Pritom koža ne visi, ne stvara nabore, već ostaje elastična i zategnuta.
Dijeta od heljde: kontraindikacije
Prije početka monodijete posavjetujte se s terapeutom. Kontraindikacije za to su:
- trudnoća i dojenje;
- različiti oblici dijabetesa;
- bolesti gastrointestinalnog trakta;
- hipertenzija;
- zatajenje bubrega ili srca;
- velika tjelesna aktivnost;
- depresivno stanje.
Za i protiv heljdine dijete
Kao i svaka monodijeta, heljda ima svoje prednosti i nedostatke. Njegove očite prednosti uključuju:
- laka podnošljivost;
- kratko vrijeme za postizanje rezultata;
- visoka učinkovitost;
- istovremeno čišćenje crijeva, bubrega i jetre;
- zacjeljivanje kože, jačanje kose i noktiju.
Nedostaci heljdine dijete su što nije prikladna za svakoga i podliježe strogim ograničenjima (smijete jesti samo heljdinu kašu, kefir i vodu).
Prehrana nakon: konsolidacija rezultata heljdine dijete
Kako biste osigurali da se izgubljeni kilogrami i centimetri ne vrate s kamatama nakon nekoliko tjedana, morate postupno izaći iz mono-dijete. Ubuduće slijedite ova jednostavna pravila:
- nemojte se prejedati;
- ne jesti noću;
- piti više čiste vode;
- ograničite konzumaciju slatkiša i peciva.
Ako je vaše tijelo dobro podnijelo mono-dijetu, povremeno (ne više od jednom tjedno) možete imati dane posta na heljdi i kefiru. U tom će se slučaju mršavljenje i cjelokupno zdravlje organizma nastaviti na optimalan način.